DESAYUNAR AVENA Y CHÍA TE AYUDARÁ A PERDER BARRIGA

«Desayunar como un Rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo». 

Seguro que más de una vez has escuchado esta frase y si la has puesto en práctica, ya habrás notado sus beneficios. Si no existe una causa que nos impida adelgazar, solo con seguir esta estructura de comidas conseguirás perder peso. Pero hay otras formas de ayudarte: por ejemplo, ¿sabías que desayunar avena y chía te ayudará a aplanar el vientre?

Te contamos cómo hacerlo y los beneficios que reportará a tu salud además de a tu físico.

¿CÓMO DESAYUNAR AVENA Y CHÍA PARA LOGRAR ESTE OBJETIVO?

Combinar avena y semillas de chía en el desayuno es siempre una idea genial. Sus propiedades adelgazantes nos ayudan a perder volumen en la zona del abdomen y representa uno de los mejores complementos para adelgazar.

Te dejamos a continuación la receta del desayuno de avena y semillas de chía.

INGREDIENTES:

500 ml de agua

100 gramos de avena

50 gramos de miel

40 gramos de semillas de chía

PREPARACIÓN:

Pon a hervir el agua y cuando llegue a ebullición, baja el fuego poniéndolo en un número bajo y añade la avena. Mantenlo cinco minutos y a continuación retíralo, tápalo y deja otros cinco minutos reposando. Añade ahora el resto de ingredientes, excepto la chía. Mezcla todo bien y sírvelo. Una vez lo tengas ya repartido de forma individual, añade una capa de semillas de chía como topping. ¿Has visto que receta más fácil?Desayunar copos de avena o leche de avena por las mañanas te ayudará a ganar en salud, pero también a estar más enérgico y a superar el día de forma exitosa

BENEFICIOS DE TOMAR AVENA Y CHÍA

Ambos son ingredientes muy saludables y nutritivos, por lo que la combinación de ambos te reportará fantásticos beneficios. Veámoslos por separado:

BENEFICIOS DE LA AVENA:

La avena es muy rica en fibra soluble, polifenoles y betaglucanos, antioxidantes que nos ayudan con un montón de propósitos, por ejemplo:

Regular los niveles de azúcar en sangre

Saciar el apetito

Limpiar el cuerpo de forma natural

Facilitar el movimiento intestinal

Prevenir el estreñimiento

Favorecer el rendimiento mental

Eliminar la fatigaLos copos de avena son una fuente de salud con fantásticos beneficios y propiedades

BENEFICIOS DE LAS SEMILLAS DE CHÍA:

Al igual que la avena, la chía también tiene beneficios relacionados con el cuidado de la salud y el adelgazamiento:

Nos ayudan a saciar el apetito para evitar comer de más

Aporta un gran número de nutrientes

Contiene protegínas, minerales, antioxidantes, fibra y ácidos grasos omega 3 y 6

Nos aporta más fuerza física y elimina la fatiga

Ayuda a regular el azúcar en sangre

Previene el estreñimiento

Estimula el tránsito intestinal

Depura el organismoLa desconocida chia aporta fantásticos beneficios

Como ves, ambos tienen propiedades muy parecidas y los dos tienen también en común que tu mayor efecto adelgazante se produce en el vientre. ¿Te apuntas a desayunar avena y chía? Tu salud, tu paladar y tus pantalones lo agradecerán. ¡Pruébalo!

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